La salud mental es un tema que últimamente se toca muy seguido, y aunque hace unos años no era algo muy común de lo que hablar, siempre ha estado ahí. Relacionado a este término está la ansiedad, un padecimiento que afecta a muchas personas en el mundo y pocas saben controlar.
Descubre aquí algunos datos y consejos sobre la ansiedad:
Exactamente ¿Sabes qué es la ansiedad?
Así como el estrés es el miedo a las situaciones del presente, la ansiedad se identifica como el miedo al futuro. Es el gran terror que existe a lo que podría pasar, la mayoría de las veces, sin probabilidad exacta, lo que lleva a ataques de tensión, taquicardias e inquietud.
A pesar de que, según Medline Plus, la ansiedad puede colaborar para enfrentar una situación, hay personas que padecen de trastornos de ansiedad abrumadores y que no son episodios temporales.
Es normal tener ansiedad en algún momento de nuestras vidas por inconvenientes que se nos presentan, pero con los trastornos es una historia diferente. Son episodios persistentes que, en condiciones más graves, no permiten ni siquiera dormir a la persona que los
padece.
¿Qué puedo hacer para calmar la ansiedad?
En el momento en que sientas que te está al dar un ataque de pánico o ansiedad, procura realizar respiraciones en series algunas veces al día. Preferiblemente toma aire profundamente y suéltalo de manera más suave, esto ayudará a calmar la tensión.
Tú eres el único que puedes controlar tu mente, no puedes permitir que ella te domine a ti, por lo que sentarse y pensar en cuán necesario es preocuparse por el problema. Aunque se lea extraño, sirve mucho para poner la mente en otros asuntos y desechar lo que no se puede solucionar con un pensamiento que lo que hace es perjudicar la salud.
Consejos
- Mantenerse ocupado. Mientras más desocupados nos encontremos, más oportunidad le damos a la mente de producir pensamientos que no valen la pena.
- Velas aromáticas. Su olor contribuye a calmar la respiración y la mente.
- Escribir. Esto entra en dejar el ocio, escribir los pensamientos o pensar automáticamente en otros asuntos ayudan a calmar los ataques ansiosos.
- Meditar. Similar a la serie de respiraciones, colabora con la tranquilización del cuerpo y la mente.
- Dormir bien. Tanto el cuerpo como el cerebro necesitan descansar, si no duermes el tiempo que se requiere, tomarás una actitud nerviosa que incentivará los ataques.
