Somos conscientes de lo importante que es caminar e incluso correr para mantener el cuerpo saludable. Pero, ¿Sabías que también sirve mucho en la salud mental? Hoy te hablaremos de una de las tendencias de TikTok que consiste precisamente en eso.
La práctica lleva como nombre Silent Walking, cuyo significado en español es ‘caminar en silencio’. Es un ejercicio que une al cuerpo con la mente, donde las personas caminan para conectar con la naturaleza, meditar y calmar sus pensamientos o emociones.
La tendencia surgió a principios del verano gracias a la creadora de contenido Mady Maio, quien conversaba en la red social sobre la recomendación que le había dado su nutricionista sobre caminar durante 30 minutos y ella le sumó el llevar a cabo el ejercicio pero de manera silenciosa.
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Es una herramienta recomendable para trabajar contra el estrés del día a día, ya que las personas se centran en los sonidos naturales, la brisa fresca, piensan de manera más serena y se relajan más.
Además de ayudar a lidiar con el estrés y la ansiedad, también es recomendable para aumentar la energía, disminuir la presión arterial, incremento de la autoconciencia, entre otros beneficios.
¿Cómo llevar a cabo el Silent Walking?
Para ponerlo en práctica, solo es cuestión de desconectarse del internet y la vida tecnológica por un momento, salir y caminar un rato. Procura que sea en una hora que sepas que no habrá cosas que te distraigan. Elige una zona al aire libre que te parezca cómoda para dar un paseo.
El Silent Walking no se hace con compañía, ya que tu objetivo será conectar contigo mismo y tus pensamientos, con alguien a tu lado puede haber más distracciones. Disfruta el viaje mirando hacia tus alrededores, respirando profundamente, meditando, cosas en busca de tu paz mental. No te olvides de hidratarte y alimentarte bien.
A pesar de que su nombre hace referencia a una caminata silenciosa, puedes incluir en tu paseo un poco de música relajante, esta es buena para conectar con uno mismo e igualmente disminuye los niveles de cansancio.
Esta iniciativa verdaderamente sirve como recordatorio de lo importante que es soltar de vez en cuando las cosas que más nos consumen y agobian para escucharnos a nosotros mismos.
