A pesar de que normalmente las personas solemos tomar una ducha para iniciar el día limpios y renovados, quitando la tensión y cansancio de nuestro cuerpo, muchas personas consideran que existe un mejor horario para bañarse. Sí, hablamos de las duchas nocturnas.
Y es que mientras bañarnos en la mañana también cuenta con múltiples beneficios, hay expertos que indican que hacerlo en las noches es un poco más factible, aunque claramente ambos son buenos e importantes.
Ya sea un baño o colocarte debajo de la ducha, si es en horas nocturnas te ayudará a relajarte bastante, según SegurMania.
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Beneficios de las duchas nocturnas
Médicos y psicólogos han considerado que las duchas nocturnas ayudan a reducir los niveles de cortisol, hormona que se genera con el estrés. Por ende, produce la relajación total antes de dormir. Igualmente, suelen aliviar las tensiones musculares que se acumulan en el transcurso del día.
Asimismo, puede ser de mucha ayuda para la piel, ya que limpia todas las células muertas, suciedad e impurezas que tapan los poros. Así que, mientras duermes, la piel se va regenerando, al amanecer esta te lo agradecerá.
Al ser de mucha ayuda para la piel, también beneficia a las personas que padecen de alergias, liberando alérgenos que pueden causarles reacciones, por lo que les ayudará a dormir más tranquilos al evitar picores o estornudos que impiden su sueño.
Mientras que un baño matutino activa el sistema nervioso y potencia nuestra energía, expertos en el tema indican que es más conveniente el aseo en las noches si se busca un mejor descanso.
Opiniones según expertos
“Tomar un baño caliente antes de ir a la cama es una de las técnicas recomendadas para dormir mejor”, explicó el médico especialista en sueño del Instituto del Sueño, Brian Moncada, a S Moda.
El médico detalló que cuando nos bañamos con agua caliente, se estimula el sistema de termorregulación del cuerpo, lo que facilita las fases nocturnas de nuestro reloj circadiano.
Esto promueve el cambio de la temperatura interna del organismo y estimula la segregación de melatonina, hormona inductora del sueño, de forma autónoma.
«En sincronía con los ritmos circadianos, el cuerpo tiende a enfriarse de forma natural por la noche a medida que se acerca nuestra hora de dormir. Al ducharnos, contribuimos a elevar de forma artificial nuestra temperatura corporal lo que ayuda a un enfriamiento más acelerado que estimula el sueño», informó el dermatólogo Samer Jaber.
Asimismo, dijo que las duchas nocturnas son buenas para quitar la suciedad del día.
“Si estás todo el día sudando o haciendo ejercicio, definitivamente deberías hacerlo antes de irte a la cama (…) En primavera puede estar cubierto de ellos si has estado fuera, por lo que querrías quitártelos de la piel antes de ir a dormir”, añadió sobre los alérgenos que pueden irritar la piel.
