Si ya viste el six pack y los tonificados músculos que luce la modelo brasileña Gisele Bündchen luego de su parto, seguro debes estar boca abierta al ver tremenda figura esbelta ¡Todas estamos atónitas! Hace poco se descubrió que su figura volvió a ser la de antes debido a un nuevo método que ni siquiera requiere movimiento; Aquí te contamos todo sobre los abdominales hipopresivos.
¿Qué son?
Te hablamos de un tipo de ejercicios que se basa en la presión y tensión que hasta cierto punto pueden sustituir a los ejercicios abdominales tradicionales. Según el portal de belleza Clara, se trata de una técnica nacida en los años 80 de la mano del doctor Marcel Caufriez; Aunque se desarrolló como un método para recuperar el suelo pélvico de la mujer después del parto, se ha visto que sus beneficios van más allá ya que ayudan a moldear la figura, alisar el vientre y marcar la cintura.
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El profesor del centro de ciencia deportiva, entrenamiento y fitness de alto rendimiento, Juan Francisco Marco le contó al portal BBC que los abdominales hipopresivos están basados principalmente en la contracción isométrica de la musculatura profunda abdominal, en el que hay tensión muscular, pero no hay movimiento.
Marco destaca que el propio hecho de mantener el abdomen bien apretado ya se puede considerar como un ejercicio hipopresivo, ya que simplemente lo que se busca es activar la musculatura profunda abdominal y que se abra la caja torácica.
«Cuando trabajas esa parte del cuerpo es cuando se consigue reafirmar todo lo que es el cinturón pélvico, activando también la musculatura lateral, los oblicuos, y la zona lumbar».
«Logra disminuir el contorno de la cintura y aumenta la musculatura del core, que es el pilar del ejercicio para el cuerpo humano».
¿Por qué deberías practicarlo?
Además de fortalecer el abdomen, los abdominales hipopresivos te ayudarán a combatir la incontinencia urinaria y fecal, mejorar la postura corporal, ayudar a curar el prolapso vaginal y a mejorar el funcionamiento intestinal. La ventaja de realizar estos ejercicios es que no se realizan movimientos en la columna (son ideales para personas con problemas en la espalda), además de reducir la presión en el tórax, abdomen y la pelvis, a diferencia de los abdominales normales, que aumentan la presión intraabdominal.
Aquí te explicamos como realizarlos en casa:
