Mayormente, una de las metas más comunes de inicio de año es iniciar o dar seguimiento correcto a la vida fitness, la cual consiste en mantener o lograr una vida saludable, potenciando lo que es la salud física a través del ejercicio y la manera de alimentarse.
Hay personas que consideran que el ejercicio solo ayuda con el peso, pero la realidad es que también ayuda a las articulaciones y otras partes del cuerpo para mantenerlo en movimiento y buen estado.
Está comprobado que a diferencia de años anteriores, el 2023 busca generar técnicas menos pesadas y más a favor de la salud mental al mismo tiempo, en la que el dolor no sea la principal fuente para lograr las metas que nos ponemos en este ámbito.
Recientes
Actividades fitness para este 2023
Además de llevar a cabo ejercicios sencillos pero que te favorezcan de manera significativa, también puedes iniciar con pequeños pasos que marcarán la diferencia en tu proceso.
Correr
Correr o trotar es una de las mejores maneras para iniciar a llevar una vida saludable, ya que posee varios beneficios, entre estos la reducción de grasa corporal, control del riesgo de presión arterial, entre otras.
Estudios realizados a practicantes de ‘running’ que indican que el rendimiento físico suele aumentar aproximadamente de un 5% a un 10% a últimas horas del día, dato que indica que el organismo es más eficiente a esas horas, informó Diario Sur.
Meditación
La salud mental juega un rol de suma importancia en nuestras vidas, por ende, es algo que debemos construir de la mejor manera.
Una técnica muy factible es la meditación, ya que además de que ayuda a reducir el estrés, aumenta lo que es la creatividad y te permite conectar más con tus emociones.
Personaliza tu rutina
Siempre es bueno buscar cosas nuevas y adaptarlas a tus gustos y necesidades. Personalizar una rutina acorde a lo que quieres y, según indica Impulsa Fit, es menor el riesgo de sufrir lesiones, ya que la puedes acomodar según tu condición física.
Eso sí, enfócate siempre en lo que siente tu cuerpo al momento de realizar tu rutina, así como también en si estás alcanzando las metas que te propusiste.
Alimentación
La alimentación es un punto clave al momento de querer iniciar una vida saludable. Esta es la que marcará el nivel de rendimiento, su aumento o disminución dependerá de qué tan nutritivo y favorecedores sean los alimentos que consumas para ti.
Expertos indican que la nutrición es la que causa el mayor impacto en el estado físico y es una de las partes de más importancia en la rutina, según Estudio Life.
No olvides tomar agua
Si hablamos de ejercicio, la ingesta de agua ayuda a mantener el cuerpo saludable y a transportar los nutrientes para obtener la energía que nuestro cuerpo necesita.
Claramente debemos tener en cuenta que la hidratación es uno de los motores más esenciales del cuerpo, la falta de líquido en nuestro cuerpo puede interrumpir con el buen funcionamiento de la circulación de la sangre y el rendimiento en general.
Tendencias fitness 2023
El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) dio a conocer los resultados de su encuesta mundial, en la que se determinan las tendencias fitness de este año, según lo señalado por Vitónica.
Aquí el listado:
- Tecnología portátil.
- Entrenamiento de fuerza con peso libre.
- Entrenamiento con el peso corporal.
- Programas de acondicionamiento físico para adultos mayores.
- Entrenamiento funcional.
- Actividades al aire libre.
- Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT).
- Ejercicio para bajar de peso.
- Profesionales certificados en acondicionamiento físico.
- Entrenamiento personal.
- Entrenamiento del core.
- Entrenamiento en circuito.
- Gimnasios en casa para entrenar.
- Entrenamiento en grupo.
- El ejercicio es medicina.
- Medicina del estilo de vida.
- Yoga.
- Licencia para profesionales del fitness.
- Asesoramiento de salud y bienestar.
- Aplicaciones móviles de ejercicio.
