Desde pequeños o en algún momento clave de nuestras vidas, nos han explicado cuán importante es llevar una buena alimentación para diversos aspectos de nuestra salud. Gracias a las propiedades que contiene lo que ingerimos, el cuerpo puede llevar sus funciones de la manera correcta.
De acuerdo con la endocrinóloga Miguelina Gómez, se define como alimentación saludable al aporte de los nutrientes esenciales, tales como proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales y agua; que proporcionan la energía que el ser humano requiere para mantenerse sano.
En ese mismo orden, explicó lo fundamental que es que cada individuo conozca que la función del cuerpo es completar, suplir, cubrir y promover el consumo de esos nutrientes esenciales que el organismo tanto necesita.
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Todos debemos alimentarnos de manera saludable, desde la fecundación humana hasta la vejez. Eso nos permite obtener nuestro funcionamiento óptimo, así como conservar o restablecer la salud.
¿Cómo sé que no llevo una buena alimentación?
“Se lleva una mala alimentación cuando no se consumen las proporciones adecuadas o correspondientes de los nutrientes. Así como cuando la dieta se basa solo en algunos componentes, se obvian los demás y, por consiguiente, no se proveen las necesidades del organismo” detalló la experta.
No alimentarse bien, aunque no lo creas, afecta en todos los aspectos. La doctora Gómez contó que la mala alimentación compromete el funcionamiento óptimo del organismo, donde cada nutriente es más que importante para llevar a cabo la función de cada sistema que lo conforma.
Aprende cómo llevar una alimentación saludable
La experta indicó que el primer paso para comenzar una vida saludable es darte cuenta de que no te estás alimentando adecuadamente. La mala alimentación se puede reflejar físicamente en la piel, el cabello, las uñas, ojos, e incluso encías.
Otra cosa es tener pendiente cuál es tu índice de masa corporal para conocer la proporción de cada nutriente esencial que requieres. “Es recomendable asistir a consulta con un nutricionista, quien estudiará y, acorde a sus demandas, dará las orientaciones de lugar”, relató la doctora Gómez.
Una correcta alimentación disminuye el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión, diabetes, elevados niveles de colesterol, obesidad y desnutrición, que sería un caso más extremo, según señaló la doctora.
“Alimentarse bien contribuye a asegurar la reproducción humana, la gestación y la lactancia. Promueve un crecimiento y desarrollo óptimo del organismo y el correcto funcionamiento de los diferentes sistemas que lo componen”, sostuvo.
Igualmente, aconsejó a las personas que piensen en su bienestar y lo importante que es llevar a cabo la buena alimentación, acompañándola con alguna actividad física que también es fundamental para el mantenimiento de un cuerpo saludable y una mente sana.
