Seamos honestas, con tanta incertidumbre durante estas últimas semanas se ha hecho muy difícil encontrar el tiempo preciso o incluso las razones adecuadas, para seguir con las rutinas que existían en nuestras vidas y ni hablar del autocuidado. El aislamiento social tampoco nos ayuda, pero mientras continúe la cuarentena es nuestra responsabilidad social quedarnos en casa para frenar la pandemia.
«Todos lidiamos con el estrés y el cambio de diferentes maneras, permitirte un tiempo para relajarte sin una agenda puede ser increíblemente beneficioso para tu salud mental durante la cuarentena» explica la psicóloga Laura Fermín. Pero ¿cómo haces eso?, la experta nos compartió algunos tips para mimarnos en este tiempo de crisis.
- Dormir lo suficiente Cuando no descansamos, nuestras hormonas se alteran y esto nos hace sentir aún más estresados. Trata de establecer un horario para descansar. Debemos comprender que esta situación es nueva para todos, y si tratamos de asumir demasiado de una vez, no será efectivo para nuestro cuerpo o salud mental.
- Medita Una meditación diaria puede hacer maravillas para tu salud, algunos de los efectos inmediatos incluyen: una mejor perspectiva de la vida, energía positiva y una mente más sabia.
- Comienza un diario de gratitud A pesar de que estás en aislamiento, existen muchas cosas en tu vida por las cuales podrías estar agradecida, por ejemplo: tu familia, salud, techo, comida, etc. Los estudios muestran que reflexionar sobre las cosas por las que te sientes bendecida puede aumentar tu estado de ánimo y felicidad en general. Al final de este período de aislamiento, revisa tu diario de gratitud y toma nota de cómo te sientes.
- Cuida tu cuerpo y salud Haz ejercicios y trata de comer saludable. Existen muchas clases de entrenamiento en Internet, YouTube, Instagram, así como en aplicaciones “fitness” que incluyen ballet, yoga, boxeo, cardio y un sin fin de actividades. Mueve tus muebles, escucha música y empieza a sudar. ¡No te vas arrepentir! Recuerda que las endorfinas te hacen feliz. Recuerda consumir verduras y tomar 3 litros de agua al día. También puedes optar por preparar jugos Detox caseros.
- ¡Spa en casa!Date un baño de burbujas con sales y jabones con ricos olores, producen un efecto calmante, relajante y energizante. Implementa la aromaterapia y prepara una mascarilla facial, para que trabaje en tu piel mientras disfrutas de tu baño. Recuerda cuidar tu cabello con hidratantes y usar esmaltes para tus uñas llenos de color.
«Recuerda ser amable contigo misma, no solo te ayudará a mantener la calma, también reforzará tu salud mental» enfatiza Fermín.
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