En temporadas como estas festivas, en las que solemos irnos de playa, tenemos una tendencia a incrementar el consumo de sustancias alcohólicas. Y te aclaro, no está mal consumirlas, pero todo –sin excepción alguna- en exceso es contraproducente.
En el caso de las bebidas de este tipo, hay que saber la fuerte carga calórica que contienen. En referencia a esto, la doctora Glennis Contreras, nutrióloga clínica del Centro de Gastroenterología, asegura que el principal error es el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas en abundancia, ya que estas aportan una cantidad muy elevada de azúcares, aditivos y gases que van a hacer que las digestión sean mucho más pesadas.
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¿Cómo controlar no pasarte de copas?
¡Piensa en que hay un mañana! No es necesario exagerar en esta Semana Santa. ¿Qué hacer? La especialista recomienda estos tips:
- Seguir con una rutina alimentaria de cinco comidas al día, sin saltarse ninguna comida.
- Eludir las comidas copiosas o pesadas. La mejor opción es elegir un plato único como pescados, mariscos, carnes magras acompañado de ensalada, verdura o gazpacho.
- Evitar alimentos ricos en grasas, alimentos refinados, salsas y fritos.
- No tomar en gran cantidad bebidas azucaradas, helados de crema grasosa y snacks.
- Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
- Además, realizar a diario 30 o 40 minutos de actividad física. En estos días no hay excusas, sal y camina en la zona donde te encuentres vacacionando.
