El desempeño sexual es un tema primordial entre las parejas ya que los encuentros sexuales ayudan a fortalecer las relaciones amorosas. Entonces, si la intimidad se vuelve monótona o peor aún aburrida, es señal de que algo anda mal.
Algunos de los problemas que regularme sirven de alerta en este tipo de casos son: eyaculación precoz, poco apetito sexual y bajo rendimiento.
Existen algunos ejercicios tanto para hombres como mujeres que ayudan a mejorar el desempeño sexual.
Recientes
Según el entrenador Rich Weil, del Centro de Investigaciones sobre Obesidad en Nueva York, en el sexo se requiere la participación de diversos músculos, y si los ejercitas, tendrás un mejor rendimiento.
Para este tipo de inconvenientes los expertos recomiendan practicar los famosos «ejercicios de Kegel», pues estos fortalecen los músculos del suelo pélvico.
Cabe resaltar, que otras actividades para ejercitarse mas convencionales, también funcionan para este tipo de casos.
¡En sus marcas, listos, a la cama!
Presta mucha atención a los ejercicios mencionados en las próximas líneas. Puedes escoger el que más cómodo se te haga realizar, la idea es que no dejes de implementar al menos uno en tu rutina.
Ejercicios de Kegel
Para realizar los ejercicios de Kegel debes simular que tienes muchas ganas de orinar y te estas conteniendo. Tu tarea es apretar los músculos que controlan el flujo urinario.
- Asegúrate de que la vejiga esté vacía, luego siéntese o acuéstese.
- Aprieta los músculos del piso pélvico.
- Relaje los músculos y cuente hasta 3 a 5 segundos.
- Repita 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche).
Yoga
Un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine confirma que el yoga no solo es efectivo para tratar la eyaculación precoz, también incrementa la satisfacción sexual. Su eficacia se explica de la siguiente manera: esta técnica estimula la respiración, equilibrio y control del cuerpo. Aumenta el flujo sanguíneo y reduce el estrés.
Cardio
Gracias al portal de la revista GQ, nos enteramos de que el sexólogo, Fernando Rosero, aconseja hacer cardio al menos tres veces a la semana influye positivamente en el desempeño sexual. Además asegura que el trabajo cardiovascular ayuda a no perder la armonía cuando el acto sexual lleva un ritmo acelerado.
Sentadillas
Este ejercicio aumentará tu resistencia al momento de realizar una determinada posición sexual. Prepararás tu cuerpo para durar el tiempo que sea necesario dando y recibiendo placer, sin que te sientas muy cansando al poco tiempo de iniciar.
Abdominales
Muchos especialistas en el tema han afirmado que los músculos abdominales se involucran completamente durante la actividad sexual, por dicha razón, hay que mantenerlo tonificados.
