La temporada más esperada ya ha llegado. Así es, definitivamente estamos en verano, estación que se relaciona a la playa, el sol, y muchos de nuestros objetivos saludables, tales como las dietas para bajar de peso.
No es un proceso tan fácil como creemos, pero tampoco tan difícil, lo principal que se requiere es esfuerzo y comprometerse con seguir los pasos hasta alcanzar los resultados que se buscan.
Existen muchas dietas y técnicas para llevarlas a cabo, las cuales se ajustan a tus objetivos, tales como si quieres aumentar de peso o disminuir. A partir de ahí, se debe investigar cuáles alimentos te ayudarán en ello.
Recientes
Eso sí, es primordial que tengas en cuenta que antes de someterte a cualquier dieta o procedimiento similar, debes consultar con un nutricionista para que este te guíe de la manera correcta.
Dietas para bajar de peso: Mira cuál se adapta mejor a lo que buscas
Dieta china
La dieta china, de acuerdo con Mejor con Salud, se recomienda a aquellas personas que, además de querer bajar de peso, también buscan reponer energías.
Esta se lleva a cabo una semana por mes y se combinan los alimentos de acuerdo a los cinco elementos: tierra= dulce; fuego= amargo; madera= agrio; metal= picante; agua= salado.
Dieta verde
En este tipo de dieta, así como lo dice su nombre, predominan las verduras, así que es indicada para aquellas personas que no les desagrada consumirlas. Es recomendable realizarla durante dos semanas consecutivas
Sirve para perder peso, desintoxicar y eliminar las grasas acumuladas durante el invierno. Síguela correctamente y notarás los cambios.
Dieta Dash
Proviene de las siglas en inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension. Según Elle, se creó originalmente para reducir la tensión alta, pero hoy en día también ayuda con la prevención de la osteoporosis, enfermedades del corazón y la diabetes.
Esta dieta busca aportar fibra, mineralesy vitaminas, así como igualmente ayuda a controlar el colesterol y cálculos renales. Consiste en el consumo de verduras, frutas, cereales, lácteos, carnes y legumbres.
Asimismo, se indica practicar ejercicio durante 30 minutos al día a un nivel de intensidad moderada.
Dieta mediterránea
La dieta mediterránea se enfoca mayormente en ingerir alimentos como carnes, frutos secos, aceite de oliva, verduras, frijoles y panes con alta fibra.
Es un procedimiento muy recomendable para aquellos que quieren perder peso, ya que es antioxidante y antiinflamatoria.
Dieta nutritariana
Este típico de hábito alimenticio fue creado por el doctor Joel Fuhrman, y consiste en un plan de seis semanas en las que tienes que consumir menos de 1,600 calorías, siendo el 90% vegetales no refinados y el 10% restante productos animales, lácteos y derivados, explicó Elle.
Los alimentos, mientras más crudos estén, mejor, debido a que son más difíciles de ingerir y sacian durante más tiempo.
Esta dieta reduce el colesterol, mejorando la salud cardíaca y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Igualmente, contiene efectos antiinflamatorios.
