En Navidad los excesos se encuentran a la hora del día y es que seamos sinceros, es muy difícil mantenerse a raya cuando diciembre suele ser sinónimo de fiesta, y por consiguiente de comida y bebida. Y la inflamación abdominal suele ser una de las principales consecuencias de los excesos que se cometen en estas fechas.
Sensación de pesadez, llenura, dolor y una notable hinchazón en el vientre, son algunas de las características que se producen con los excesos. Puede sentirse horas posteriores a las celebraciones o incluso después de comer, y aunque es un proceso que no suele ser grave, es de por si bastante incómodo y si podemos acelerar el proceso para regresar a la normalidad, necesitamos consejos o trucos para resarcir los daños.
Inflamación abdominal por los excesos navideños
Digestiones lentas y distensión abdominal, dos combinaciones horribles que se dan luego de una muy mala combinación de diversos platos y alcohol.
Recientes
Esa incomoda hinchazón se produce por un retraso en el vaciados gástrico que aumenta la inflamación e incrementa la presencia de gases en el tubo digestivo.
Agua tibia con limón y bicarbonato
Esta bebida alcalina puede neutralizar la producción excesiva de ácidos y ayuda a la descomposición de los gases que se producen por la hinchazón y por tanto mejoran el proceso digestivo.
Infusión de canela
La canela posee propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que calman la indigestión. Algunos de los beneficios de esta infusión es que reduce la inflamación y estimula la función del intestino.
Infusión de jengibre
El jengibre reduce el reflujo gastroesofágico, calma los calambres intestinales, las flatulencias y la dispepsia.
Jugo de manzana
Contiene fibra dietética y esto contribuye de manera positiva en el tracto gastrointestinal. Estimula la digestión, y reduce la sensación de pesadez luego de comer.
Té de manzanilla
Las propiedades naturales de la manzanilla contribuyen con las digestiones pesadas, además disminuye la hinchazón abdominal, los gases, y otros síntomas relacionados.
Si planeas seguir de fiesta, lo entendemos, quieres extender los días felices de Navidad y esta bien. Sigue los siguientes consejos y disfruta sin sentir incomodidades.
- No excedas las porciones. Los platos abundantes son uno de los principales detonantes de la inflamación abdominal.
- Prioriza el consumo de agua. Esto ayudará a no excederte con las calorías.
- Limita el consumo de alcohol y refrescos. Aportan calorías que afectan el peso y por ende te inflaman.
- Come despacio, tomate tu tiempo y mastica los alimentos de manera adeciada.
- Realiza actividad física. 20 minutos de ejercicios al día serán suficiente, puedes considerar una caminata después de comer.
