Una encuesta realizada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (Seedo) indicó que una de cada cuatro personas con peso normal, suele picar entre horas, según Vozpópuli.
Cuando pensamos en el término ‘picar’, automáticamente lo asociamos con el manejo del estrés o la ansiedad, pero esta acción también puede ser causada por emociones como los nervios, aburrimiento, preocupación, tristeza, etcétera.
De ahí nace la necesidad de ingerir alimentos poco saludables para el organismo entre horas y si no se aprende a controlarlo, se va convirtiendo poco a poco en una costumbre para nada beneficiosa.
Recientes
Picar entre horas se convierte en un círculo vicioso que puede causar la pérdida del apetito por consumir esos alimentos con propiedades poco recomendables para la salud, y dejando de ingerir aquellos que sí hacen bien al cuerpo.
Consejos para evitar picar entre comidas
Hidratación
Pocos realmente saben el nivel de importancia que tiene tomar agua. En este asunto, el agua ayuda a que la persona que sienta satisfecho y no tenga que requerir a picar, además de que recibirá los múltiples beneficios de la bebida.
Cinco comidas al día
Probablemente estés acostumbrado a solo comer tres veces al día. Sin embargo, los expertos recomiendan que los alimentos deben distribuirse en cinco. Un desayuno completo y saludable, la media mañana, el almuerzo, la merienda y, finalmente, una cena ligera.
Organízate bien
No solamente es fundamental organizar en tu lista de compras aquellas cosas que sean verdaderamente saludables para tu cuerpo, sino también tener un orden de lo que vas a comer mañana para controlar así el apetito y evitar las posibles tentaciones.
Evita aburrirte
Esta es una de los principales motivos por los que las personas recurren a comer entre horas, y por eso es esencial evitar caer en el aburrimiento. Incluye hábitos a tu rutina, lee un libro, sal a caminar, puedes hasta proponerte nuevos objetivos.
Come cosas saludables
Fibra, proteínas, carbohidratos son de las cosas que debes incluir en tus alimentos para mantenerte saludable y tu organismo tenga un buen funcionamiento, ya que cada uno de estos grupos aportará diversos beneficios a tu salud.
