Vamping: el nuevo enemigo del descanso pleno

Sabemos que debemos cuidar nuestra salud, en especial, la calidad de nuestro sueño. Es increíble como día tras día, surgen un sin número de enemigos de nuestro bienestar; uno de los nuevos es el vamping, ¿Lo conoces?
El vamping se refiere al uso de aparatos electrónicos de manera nocturna, reduciendo así las horas de sueños necesarias para un buen descanso. Acarreando insomnio y otras consecuencias negativas como cansancio, debilidad, irritabilidad, falta de concentración, alteraciones en el metabolismo y fatiga visual.

Cabe resaltar, que los adolescentes son los que más llevan a cabo el vamping, lo cual mantiene a muchos padres preocupados.
Por medio del portal cuídateplus.marca.com, nos enteramos que un estudio realizado por Comscore y Nielsen, cuyos resultados se publicaron en Europa Press, muestra como un 65 por ciento de los niños entre ocho y 12 años dispone de un teléfono móvil, un dato que se eleva a medida que se incrementa la edad.

Según el periódico El Tiempo, La Clínica Universidad de Navarra (España), advierte que este “fenómeno tecnológico” produce una alteración del sueño que influye en su calidad y en el apetito, ya que aumenta la sensación de hambre e induce a comer más, sobre todo dulces.
“Si utilizamos aparatos electrónicos con luz, el cerebro entiende que aún es de día y no segrega esta hormona, por lo que retrasamos el inicio del sueño y dormimos menos horas, lo que llamamos insomnio tecnológico”, explica la doctora Ángela Milán, neuróloga de la Unidad del Sueño de dicha institución médica.

Si estas sufriendo  de vamping, implementar en tu rutina algunas de las siguientes recomendaciones te ayudaran a descansar mejor.
-Limita el uso del celular, establece una cantidad de horas al día para usarlo.
-Utiliza filtros para la luz azul de las pantallas, ya sea con gafas que dispongan de estos filtros o mediante algunas aplicaciones.
-A la hora de dormir, guarda fuera de tu habitación, tu teléfono personal y demás aparatos tecnológicos, para que tu cerebro pueda concentrarse en el descanso.