Seguro estarás pensando ¿Con qué se come eso? haha !Te entendemos! Te hablamos del entrenamiento más in de la redes ese que se realiza solo con el peso de tu corpulencia y está basado principalmente en los movimientos de diferentes animales, aunque también reúne distintos movimientos de yoga, capoeira y el parkour. Para que no te quedes atrás en las tendencias fitness, investigamos todo sobre este nuevo flow ¡Empápate y aprende a sacarle partido!
La pandemia nos ha obligado a buscárnosla, hemos aprendido a ejercitarnos sin ir al gym y sin uso de pesas ni ningún material de apoyo, con esto se veía venir también la creación de novedosos modelos de entrenamiento.
¿Qué es el Animal Flow?
Se trata de un método diseñado por el entrenador Mike Fitch que consiste en realizar movimientos fluidos imitando gestos de animales mientras saltas, empujas, te desplazas, cambias de ritmo y velocidad.
Recientes
Según el portal ABC, se trata de una nueva disciplina que seguramente existe desde siempre, pero que es ahora cuando se encuentra en mayor apogeo. Hablamos de un entrenamiento en el que se mejora la movilidad, propiocepción, estabilidad, fuerza, flexibilidad, conciencia corporal y conexión neuromuscular.
«Yo me formé buscando una manera activa de mejorar la movilidad provocada por mis lesiones a lo largo de mi vida deportiva. Sentía que perdía movilidad y solo me centraba en la fuerza y estabilidad de mis articulaciones, pero no era consciente de lo que me afectaba en las cadenas musculares», confesó el entrenador profesional y ex jugador de baloncesto Sergi Thompson al portal.
Después de formarse, practicarlo y comprobar los beneficios que encontraba en su cuerpo, el experto en fitness decidió introducirlo en sus clientes y adaptar los ejercicios en sus rutinas de maneras muy diferentes dependiendo del tipo de objetivo al que se quiera llegar.
¿Cómo se realiza?
Mucho antes de aprender las posturas debemos entender que los ejercicios de esta disciplina se realizan en inglés.
«Cuando aprendes visualmente esas poses y comienzas a entrenar, primero debes tener la conciencia y postura adecuada de las diferentes figuras de animales que se trabajan. Con ellas empezarás a ganar conciencia corporal, postura y fuerza en los estabilizadores y articulaciones», explica Sergi Thompson.
¿Cuáles son las posturas básicas?
– BEAST (bestia)
– CRAB (cangrejo)
– APE (mono)
– SCORPION (escorpión)
Explica Thompson que de esas figuras aprenderemos a desplazarnos (los llamados ‘travelings’), y a hacer transiciones entre ellas, «siempre manteniendo una postura adecuada a cada persona y llegando a profundizar en la fuerza isométrica de nuestra musculatura»: «Iremos en este desplazamiento hacia delante ‘forward’ o hacia atrás ‘reserve’», explica.
«A medida que vayamos mejorando, pasaremos a figuras más complejas donde daremos movilidad al cuerpo, estabilidad, coordinación y activaremos toda la musculatura.
Estas son las preferidas de Sergi Thompson:
– CRAB REACH (alcance del cangrejo)
– LOADED BEAST (bestia cargada)
– SCORPION REACH (alcance del escorpión)
– SIDE KICK (patada lateral)
