La llegada del COVID-19 nos atrapó de manera sorpresiva. Y el exceso de información al cual estamos expuestos, diariamente, por esta situación tiene mucho que ver con el desgaste de nuestra salud mental. Conversamos con la psicóloga Sanya Pujols para entender cómo podemos sobrellevar los episodios compulsivos que muchos, han estado presentando en esta época.
«Con este exceso de información acerca del coronavirus, probablemente han incrementado en mucha gente los pensamientos de incertidumbre y desesperación como: `me va pasar algo´; `me voy a morir´; ´se van a morir mis familiares´… Estas reflexiones posiblemente provoquen tristeza y depresión», explica Sanya Pujols. Y continúa esbozando que «Muchas de las informaciones que leemos a diario, son alarmistas, e irreales. Recibir tanta información del mismo tema, a todas horas, es como alimentar el aumento de las obsesiones o compulsiones».
Pujols, detalla que las personas más vulnerables ante esta situación son aquellas que han sido diagnosticadas con el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y las que aún no, también, porque han escondido sus obsesiones, hasta ahora.
Según la décima revisión de la Clasificación Internacional de las Enfermedades y Trastornos relacionados con la Salud Mental (CIE-10) realizada por la OMS, la característica esencial de este trastorno es la presencia de pensamientos obsesivos o actos compulsivos recurrentes. Esta organización explica que los pensamientos obsesivos son ideas, imágenes o impulsos mentales que irrumpen una y otra vez en la actividad mental del individuo, de una forma estereotipada.
Sanya nos aclara que estamos ante una compulsión, la cual podemos identificar y ver cómo se manifiesta de distintas formas, a través de las redes sociales. También hace énfasis, en que poseer algunas conductas relacionadas a esta irregularidad mental, no significa que necesariamente uno tiene un trastorno, sino simplemente actitudes, que las pueden tener cualquier persona.
Debido a esto, la especialista nos recomendó las siguientes acciones para tratar de evitar que nos afecte el exceso de información:
1-Utilizar las redes sociales con límite de tiempo, y solo estar atentos a los comunicados verdaderamente importantes, de entidades oficiales.
2-Dosificar el consumo de imágenes y videos que envían por grupos de WhatsApp. Lo aconsejable es dejar de verlos o elegir solamente dos para ver en el día, no más.
3-Realizar un horario de actividades del día y cumplirlas. También sacar tiempo para hacer ejercicios de respiración combinados con pensamientos positivos.
4-En caso de que entiendas que necesitas ayuda profesional, el Ministerio de Salud Pública y la UASD han puesto a servicio de la población una línea, en donde médicos de la salud mental, están dispuestos a dar consejería gratuita. Si el caso lo amerita, luego de ser finalizada la cuarentena, el paciente iniciará con las terapias.
