¡Está claro! Este es un momento muy difícil y estresante, no hay forma fácil de evadir la realidad, pero la clave está en cómo respondemos a la situación; respirar y meditar es una forma de autocuidado. Una meditación diaria puede hacer maravillas para tu salud, algunos de los efectos inmediatos incluyen: una mejor perspectiva de la vida, una mente más sabia y energía positiva, todos los factores que pueden ayudarte a lidiar mejor con lo que le depara el día.
Estos son algunos consejos que nos compartió la psicóloga Laura Fermín, para adquirir el hábito de practicar una meditación diaria:
- Comienza tu meditación a primera hora de la mañana cuando tu mente esté fresca.
- Siéntate con las piernas cruzadas sobre un cojín, un bloque de yoga, o sobre una silla que te permita sostener la columna vertebral en posición erguida.
- Centra tu atención en la respiración. Respira natural, inhalando y exhalando.
Si te distraes, es normal, trata de regresar al momento contando 5 segundos. Por ejemplo, inhalar, exhalar, contar uno; inhalar, exhalar, contar dos; y así sucesivamente. Continúa hasta cinco, luego comienza desde arriba.
Lo más importante, no te juzgues a ti mismo ni a tu proceso.
Intenta analizar lo que estás pensando, en lugar de tratar de detener los pensamientos.
Si nunca has meditado, puedes consultar una de las muchas aplicaciones de meditación guiadas, buscar en YouTube o tomar un curso en Internet para obtener un poco más de orientación.
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