Trekking, el deporte que mejora tu forma física

Si eres amante a los deportes y quieres experimentar con una nueva actividad física, es momento de agregar el trekking a tu lista.

¿Qué es el trekking?

El trekking es un deporte de aventura en el cual los participantes deben recorrer caminando zonas naturales como bosques, cañones, cavernas, selvas, ríos y montañas. Llevar a cabo la ruta pensada requiere de mucha determinación y resistencia física.

Muchos suelen confundir el senderismo con el trekking, entonces, ¿cuál es la diferencia entre estos deportes?

Según el blog Mochileros.org, cuando hacemos trekking tenemos distintos grados de dificultad para considerar. De este modo podemos elegir rutas para principiantes, o bien rutas de trekking que demanden más esfuerzo y experiencia, mientras que el senderismo  es una actividad relajante que implica ir por caminos señalizados usando así el sistema de vías de comunicación tradicional como puentes, trochas, senderos.

Preparación fisica para realizar trekking

“Deberías entrenarte meses antes de la ocasión y para ello hemos preparado esta guía práctica que te ayudará. Ten en cuenta que está diseñada para una persona de resistencia promedio y que tiene pensado salir de trekking por dos o más días pero, con ayuda de un profesional, se puede ajustar a otros perfiles», es lo que recomienda Jorge Ramírez, entrenador principal de Strongym Club Health & Fitness de Lima, Perú.

El experto recomienda:

• Organízate para entrenar y levántate una hora más temprano, si el día te queda corto.
• Camina a tu trabajo, si puedes, o usa bicicleta.
• Utiliza la hora de almuerzo para caminar.
• Sube escaleras de 5 pisos, 5 veces, 3 veces por semana. ¡No hay excusas!
• Practica baile, spinning y funcional combinadas con una rutina de máquinas (pesas) en el gimnasio.
• Busca profesionales que te ayuden a diseñar un programa personalizado.
• No olvides incluir el uso de equipos de cardio como las caminadoras y elípticas.

Evita lesiones

• Ten en cuenta que el talón debe tocar el piso primero.
• Camina con la cabeza y ojos enfocados hacia adelante.
• Mantén una buena postura: hombros nivelados, hacia atrás y abajo, levantando el pecho.
• No olvides el uso de varas o bastones técnicos para hiking o trekking.

Calzado adecuado 

• Elige zapatos cómodos y especialmente diseñados para la actividad específica de caminar.
• Considera que éste debe tener tobillos y soportes altos con alcochonamiento interno.
• La suela media debe ser firme y confortable al mismo tiempo.
• ¡No lo olvides! Usa medias apropiadas pues te ayudan a mantener los pies secos al absorber la humedad, evitando así que aparezcan ampollas.

Beneficios de realizar trekking 

Gracias al portal deportivo InterSport nos enteramos de los principales beneficios desea actividad:

• Mejora tu salud cardiovascular
• Reduce el colesterol malo
•  Músculos mas fuertes y cuerpo mas tonificado
• Reduce el estrés