Consume sentimientos positivos

Suena un poco extraño, pero es posible hacerlo. Se logra cuando te planteas “consumir” solo los sentimientos positivos de la vida, quitándole validez a todo lo negativo.

Al hacer una búsqueda rápida sobre el tema, me encontré con la coaching, Izanami Martínez, quien ha creado el método Notox, el que asegura te ayudará a construir una dieta de positividad.

¿Alimentos? ¿Aptitudes? ¿Decisiones? Para la también antropóloga Martínez, nuestro estado natural es estar sanos, vitales y felices, y tenemos todas las herramientas fisiológicas necesarias para conseguirlo.

¿Cuáles son estas? En su libro “Vivir Notox”, explica que basándose en la neurociencia, la biología y la lógica evolutiva, ha creado un programa para retirar uno a uno esos hábitos tóxicos que nos impiden desarrollar todo nuestro potencial “y sustituirlos por hábitos que nos den la oportunidad de resetear nuestra vida y volver al estado que nos corresponde”, indica en el portal www.thenotox.com.

Este método Notox garantiza que al desintoxicar nuestros pensamientos y sentimientos, podemos cambiar la total percepción del presente. “Una buena ‘dieta de sentimientos’ optimiza la expresión de nuestra genética y es la mejor receta para el bienestar, la vitalidad y una vida longeva. “Así como el amor y sus derivados nos equilibran y regeneran, a través del nervio vago; el miedo y la lucha por la supervivencia nos rompen por dentro”, destaca en una de sus publicaciones.

¿Qué incluyó en su consumo?

Inició poniéndose de prueba a ella misma. Fue así como creó una lista de las cosas que tenía que sentir cada día. Esta incluía: tranquilidad, autoestima y alegría; siendo muy diferente de la que venía manteniendo, compuesta de: rabia, frustración, angustia y enfado consigo misma…. .

Ejercitarte

Martínez propone un ejercicio que consiste en respirar profundamente y con los ojos cerrados y pensar en tres sentimientos que nos gustaría experimentar cada día y anotarlos en un papel o libreta. El objetivo final consiste en proponerse sentir a diario lo que incluimos en esa lista.

1. “Durante las siguientes 24 horas intenta ser consciente de tus sentimientos. Monitorizándolos sin juzgarlos, observando si aparecen algunos o todos los que haz apuntado en la lista, y con cuánta frecuencia e intensidad han aparecido”, propone.
2. “Después de haber pasado unos días siendo conscientes de tus sentimientos, el siguiente paso es intentar ponerlos por escrito, señalando con cuales te has sentido identificado, en orden de protagonismo”, explica.
3. “Tienes que identificar cuál, entre todos tus sentimientos, ha sido el más corrosivo, paralizante y capaz de empañar nuestros buenos momentos”, señala la autora de ‘Vivir Notox’.

¿Difícil? Ella te pone este ejemplo: si alguien nos ha traicionado y tenemos un patrón mental de baja autoestima (“mi vida es un desastre”, “siempre me pasa lo mismo”, “tendría que haber dado cuenta”), nuestra emoción inicial de enfado ante esa traición podría convertirse en un sentimiento de tristeza duradera.

“Pero si recuperamos el control de nuestra mente y pensamos y recordamos ese episodio de otra manera (“ahora sé que no puedo fiarme de esa persona”, “ahora hay alguien menos en mi vida que puede dañarme”, “menos mal que me que quitado esto de encima”) podemos tener un sentimiento de alivio”, dice.

La experta deja claro en su método de que somos dueños de nuestras vidas, y sin importar en el episodio estemos, solo nosotros seremos capaces de cambiar la moneda a nuestro favor.

Vivir debe ser simple