Yoga en casa
Sé que cuando escuchas la palabra «yoga», la relacionas automáticamente con estar en paz y relajado. Y no te equivocas, el yoga es utilizado por religiones como el hinduismo y el budismo, para inducir a sus practicantes a un estado de tranquilidad espiritual profunda. El objetivo es que el individuo logre reencontrarse consigo mismo.
Es momento de que descubras las maravillas que el yoga puede hacer en tu cuerpo, mente y espíritu. Una excelente iniciativa, es practicar esta disciplina milenaria en casa. La meditación, respiración y las asanas (posturas), serán tus herramientas indispensables para iniciar este viaje, con destino a un estilo de vida más sano. Tu salud te lo agradecerá.
Según estudios realizados en la Universidad Duisburgo-Essen de Alemania y en la Universidad de Australia del Sur, después de dos meses de práctica regular de yoga, se apreció en los participantes, una reducción en el cortisol (la hormona del estrés) y en la percepción subjetiva de ansiedad, cansancio y depresión. A parte de estos beneficios, también mejora la respiración, mantiene estable la presión arterial y reduce las inflamaciones corporales.
¡Queremos que inicies desde ya! Escoge el área de tu hogar que vas a usar como zona de entrenamiento. Es muy importante aclarar, que puedes comenzar con una rutina de 15 minutos diarios y hacerlo en pareja, si así lo deseas.
Algunas técnicas para principiantes son:
Postura de la montaña (Tadasana)
Postura del árbol (Vrksasana)
Guerrero I (Virabhadrasana)
Triángulo (Trikonasana)
Postura del pez (Matsyasana)
Postura del niño (Balasana)
Perro mirando hacia abajo (Adho mukha svanasana)
Torsión espinal (Ardha matsyendra)
Postura de la cabeza en las rodillas (Paschimottanasana)
Postura de la silla (Utkatasana)
Aquí te dejamos un vídeo, para que sea más fácil la realización de las posiciones anteriores. ¡Estamos seguros que tu cuerpo no volverá a ser el mismo!
