Amaneces un día y te preparas café, corres a prender el computador para ver los correos del trabajo. Te das un baño y hasta te maquillas… Despiertas al otro día, sin muchos deseos de ducharte, te agobian los grupos de Whatsapp y sí, quizás lloras un poco por las semanas sin ver a tus padres. Es normal tener estos cambios anímicos en momentos de crisis como los actuales, pero es tu decisión afrontarlos de manera positiva, poniendo en práctica la resiliencia. Porque paralizarte no es una opción.
¿Qué debemos asumir como seres humanos?
“Todo cambio nos genera cierto miedo o activación porque nos obliga a adaptarnos a las nuevas condiciones del entorno. Ese temor puede aumentar si, además, el cambio se vislumbra negativo, pues habrá que prepararse para seguir adelante en circunstancias peores a las precedentes, lo cual supone un coste adicional para la persona: emocional, físico, en calidad de vida, bienestar y seguridad”, asegura la psicóloga Miriam Rocha.
Es cierto que lo que conocemos nos tranquiliza y lo que no, resulta amenazante. Sin embargo, la mejor actitud para enfrentarse a un cambio es asumirlo de forma activa, en lugar de evitarlo. «A medida que nos exponemos a situaciones que requieren estrategias de acción para salir adelante, vamos aprendiendo; pero si eludimos esas circunstancias, nunca aprenderemos y siempre nos veremos abrumados por los problemas, las decisiones a tomar y las responsabilidades a asumir”, señala.
¡Acciona!
De su lado, la también psicóloga Pilar Conde aborda 3 tópicos a tener en cuenta:
Sobrevivir a la convivencia
La convivencia estrecha es una de las principales variaciones que actualmente vivimos. Para conseguir que sea efectiva, recomienda establecer junto a la familia rutinas y un horario que esté accesible a todos los integrantes del núcleo familiar, integrando horas de estudio, trabajo, preparación de comidas, tareas domésticas y tiempo de ocio.
Manejar la incertidumbre
Para Conde “es momento de potenciar la resiliencia, es decir la capacidad de afrontar la adversidad, y salir fortalecido psicológicamente de dicha experiencia”. Para ello “es importante que las personas asumamos la responsabilidad de gestionar nuestras emociones y no dejarnos llevar por el pánico, que pensemos que esto depende de cada uno, y en las maneras en que vamos a ayudar al prójimo y vamos a superar esta situación”.
Mantener las relaciones sociales
Es cierto, no tenemos el contacto que teníamos antes con amigos u compañeros de trabajos, pero seamos agradecimos porque contamos con teléfonos, Internet, las redes sociales y las plataformas ‘online’. Aplicaciones de vídeollamadas… No dejes, por nada del mundo, que el sentimiento de soledad te abrume. “Hay que confiar en que sabremos cómo actuar y que tendremos la capacidad de adaptación”.
