Quizás en estos días al mirarte en el espejo has notado que tienes unas «libritas de más» que te has propuesto eliminar, pero, ¿sabes cuál es el origen del problema? Tal vez estás cometiendo algunos de estos 5 errores alimentarios. Presta atención, ¡Te daremos soluciones!
1- ¿Cuántas veces comes al día?
Los nutriólogos aconsejan llevar una alimentación balanceada. El famoso refrán lo deja muy claro: «Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo”. Este objetivo se logra con tres comidas al día: desayuno, comida y cena, acompañadas de dos refrigerios, uno a media mañana y otro a media tarde. Si al día entras a la cocina hasta 7 veces a preparar diferentes platos, entonces es hora de cambiar de hábito. Tu organismo puede sufrir graves consecuencias.
Uno de los más graves errores alimentarios
Recientes
2- ¿Hambre a altas horas de la noche?
Comer después de las 10 de la noche se podría considerar como una acción amenazante para tu alimentación. Una de las principales consecuencias es la alteración de los procesos digestivos. Se recomienda cenar a las 7:00 p.m. o 8:00 p.m., así la digestión iniciará a una hora adecuada y podrás ir a la cama sin sensación de pesadez en el estómago.
3- No prestas atención a las etiquetas nutricionales
Si acostumbras a comprar productos solo por su «linda presentación» y no por los beneficios para tu dieta, probablemente sea porque no lees detalladamente las etiquetas nutricionales. Estas tienen grabadas la cantidad de calorías, porciones y los datos nutricionales de los alimentos, así tendrás el control de las cantidades que consumes diariamente.
4- ¡Llevas una muy mala hidratación!
Si deseas llevar una hidratación adecuada lo primero que debo decirte es que ¡Debes consumir pocas cantidades de alcohol! Para que tus electrolitos no estén desequilibrados y tu organismo pueda lograr el equilibrio entre las pérdidas e ingestas que realiza. Los consejeros en medicina de la Academia Nacional de Ciencias de EE. UU. explican que los hombres necesitan beber 3,7 litros de agua al día y las mujeres 2,7 litros. Las frutas, ensaladas, leche, sopas, caldos y sopas, te pueden ayudar en esto.
5- No estás descansando como necesitas
Sin descanso no podrás tener una favorable alimentación y te explico porqué. Cuando una persona no descansa bien sus niveles de Leptina (hormona que regula el apetito) disminuyen, mientras que las de Grelina (hormona gastrointestinal considerada como potente regulador de la alimentación y control de peso corporal), aumentan. Esto da como resultado un apetito voraz.
