Las personas suelen llevar a cabo rituales o procedimientos que se adapten a lo que buscan mejorar en cuanto a su salud, un ejemplo de esto son las rutinas de skincare, que van acorde a lo que el rostro necesita en ese momento.
En el caso de los famosos, al llevar una vida más expuesta que la de otras personas, hemos podido ser testigos de muchos de los procedimientos que realizan enfocándose en su bienestar, desde el cuidado de su cabello y piel hasta rutinas de maquillaje o uno que otro tratamiento para preservar su salud en general.
Y recientemente, la reconocida actriz Dakota Johnson ha dado a conocer a través de una entrevista con Wall Street Journal su manera de lidiar con la depresión y la ansiedad, y no es nada más y nada menos que a través del sueño.
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Así como lees, Dakota conversó sobre su rutina diaria, en la que tiene como prioridad para velar por su salud mental, llevando así un estilo de vida saludable y tranquilo.
De hecho, ha confirmado que no es una persona funcional si duerme menos de 10 horas. “Dormir es mi prioridad número uno en la vida. Puedo dormir 14 horas seguidas”, expresó a través del medio.
Asimismo, indicó que, dependiendo de lo que esté transcurriendo en su vida, va adaptando sus horarios de sueño, y que si no tiene trabajo, duerme todo lo que le sea posible.
Pero no es todo lo que incluye su rutina, sino que también forma parte la meditación y otros ejercicios como pilates, yoga y entrenamiento, los cuales realiza y combina cinco días a la semana.
En cuanto a la meditación, informó que la practica dos veces al día, enfocándose más en la respiración, lo que le ha ayudado mucho con la ansiedad.
Para relajarse, dijo que también le sirve mucho darse un baño. “Si a mitad del día pienso ‘Oh Dios, ¿Qué es este mundo?’ me meteré en la bañera. Encuentro que el agua realmente me pone los pies en la tierra”, señaló la actriz.
¿Qué tan importante es el sueño y la meditación para la salud mental?
Dormir es una de las cosas más importantes para preservar la salud en muchos aspectos. La conciliación del sueño y la salud mental tienen cierta relación, ya que el no dormir bien puede producir ansiedad.
El sueño ayuda a que el cerebro tenga un buen funcionamiento. El no llevarlo a cabo como se debería puede afectar en la concentración, causar mal humor, fatiga e incluso algunos episodios de depresión.
Meditar, por otra parte, ayuda para conectar con uno mismo. Proporciona paz y equilibrio, brindando así beneficios no solo en la salud mental. Ayuda a lidiar con el estrés, mejora el sueño, reduce la ansiedad, entre otros beneficios.
