¿De vuelta al trabajo? En el proceso de adaptación seguro andas súper estresada, luego de tantos días de teletrabajo, acostumbrarse a asistir a la oficina es todo un reto, pero no solo eso, el real problema es organizar el tiempo, dígase trabajo, quehaceres domésticos, proyectos personales y diligencias, todo esto limitado por un toque de queda hasta las 7pm. Por esto y mucho más decidimos indagar para descubrir la clave de balancear todo esto y no enfermarse en el intento.
Mareva Rivière, la coach de nutrición y bienestar compartió en el portal Glamour sus mejores consejos para gestionar bien el tiempo, evitar esta avalancha de pensamientos en torno al trabajo y las obligaciones. ¡Toma nota!
1. Planifica tu semana con antelación
“Idealmente un viernes por la tarde o el sábado por la mañana si haces la compra los fines de semana e involucras a todos los miembros de la familia”, explica Mareva. “Todo puede ser planeado, incluidas las comidas y las salidas indispensables, un break para hacer deporte, un directo en Instagram que te emocione o un aperitivo online con tus amistades…”
Planificar te liberará de una pesada carga
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2. Planifica las comidas
“Para evitar la eterna pregunta ¿Qué vamos a cenar esta noche? Habla con tu pareja para diseñar menús predefinidos para cada día de la semana”, recomienda Mareva. Esto significa “no más estrés, sabes lo que está planeado y actuarás de manera rápida y eficiente. Una vez que se haya diseñado el menú, la compra será mucho más sencilla.”
3. Ponte un horario de conexión y desconexión
“Para evitar el exceso de trabajo, establece rituales de conexión y desconexión. Por ejemplo, enciende el ordenador por la mañana y apágalo por la tarde a una hora específica para limitar el abuso de utilización”, explica la experta. Incluso si trabajas fuera de casa, puedes aplicar este consejo apagando el móvil del trabajo o intentando ignorar cualquier estímulo que pueda tener conexión con tu entorno laboral.
4. Organiza tu espacio
La experta recomienda elegir el lugar perfecto no muy lejos de una ventana, si es posible con una vista despejada, y límpialo retirando todas las cosas que estorban. Después de crear el nuevo espacio, coloca todo lo que necesites, y añade un poco de vida con una pequeña planta suculenta o un ramo de flores.
5. Descansa cuando lo necesites
Si no puedes concentrarte, tómate unos minutos de relax. Rivière explica que si te levantas estimularás y mejorarás el flujo sanguíneo al cerebro y recomienda que prepares una infusión de jengibre en un poco de agua y pongas música relajante de fondo para que logres evadirte de todo. Una vez que hayas hecho todo esto, regresarás al trabajo más eficientemente que nunca.
