Un camino desde el interior hacia la plenitud
En la vida moderna, la mujer enfrenta desafíos complejos y múltiples roles que van desde lo personal hasta lo profesional. Este balance no se comprueba con su capacidad para cumplir con las expectativas sociales; tampoco con mostrar una apariencia impecable u ostentar un éxito profesional rotundo. En el fondo, el bienestar depende enteramente del interior, en una combinación del estado mental y el emocional.
El bienestar emocional en las mujeres, particularmente en América Latina, es un tema que merece atención especial. Investigaciones como la de las psiquiatras Silvia Gaviria y Marta Rondón evidencian que las mujeres en la región son el doble de propensas a sufrir de ansiedad y depresión en comparación con los hombres. Esta realidad demanda que los profesionales de la salud incluyan el factor género en sus abordajes, reconociendo que las presiones sociales y los roles asignados a las mujeres influyen directamente en su estado emocional.
En ese sentido, Astrid Beltré, entiende que “parte del problema es que, por factores históricos y sociales, muchas mujeres asumimos una personalidad complaciente, o como dicen en inglés, una actitud de people pleaser”. Sin embargo, la personalidad complaciente no solo afecta el bienestar emocional, sino que también está asociada a problemas de salud mental.
Recientes
“Esto puede influir en la manera en que muchas veces cargamos con responsabilidades de más o pretendemos lograr sobresalir en absolutamente todos nuestros roles. Sin embargo, nuestra visión debe ser priorizar nuestro autocuidado en todo el sentido de la palabra”, agregó.
Un artículo reciente de Psych Central señala que tanto hombres como mujeres con esta tendencia son más propensos a sufrir de ansiedad y depresión. Para superar este patrón, es esencial aprender a establecer límites, decir «no» cuando sea necesario y dedicar tiempo a actividades que realmente aporten felicidad personal.
Empoderamiento femenino
El bienestar femenino también está estrechamente ligado al empoderamiento. A medida que las mujeres adquieren más acceso a la información y la educación, son más capaces de tomar decisiones conscientes sobre su salud mental y física. La iniciativa Alianza por el Bienestar y la Alimentación Consciente, busca precisamente fomentar este tipo de empoderamiento, ofreciendo herramientas y educación sobre cómo llevar una vida equilibrada y plena.
Los líderes de las entidades firmantes han comprendido el valor que representa para la población dominicana contar con fuentes de información fidedignas respecto a los temas de bienestar y alimentación en sus objetivos de alcanzar vidas en plenitud.
«Dar prioridad a nuestro estado interno es lo único que nos va a garantizar una vida de bienestar», afirma Beltré, quien considera que este enfoque es la base del empoderamiento femenino, ya que permite a las mujeres desempeñar todos sus roles con éxito, sin sacrificar su salud emocional.
Aun así, el bienestar de las mujeres en el Caribe está en una etapa de transformación. Según el informe del Banco Mundial, titulado Empoderando a las mujeres y niñas del Caribe por un cambio duradero (2022), la región ha visto avances significativos en términos de acceso a la educación y participación laboral femenina. No obstante, aún persisten desafíos, especialmente en el ámbito de la salud mental y el equilibrio emocional.
“Las acciones que promueve la Alianza por el Bienestar son justamente una fuente de construcción de una vida de bienestar, no solo para nosotras las mujeres, sino para todos. Que comprobemos que, al hacer cambios en nuestra vida e integrar acciones y hábitos balanceados, logramos la plenitud que tanta falta hace en la sociedad, reduciendo así los padecimientos mentales y viviendo más conscientemente, viviendo en plenitud”, destaca la ejecutiva de ISM.
La psicóloga Julie Smith, en su popular canal de YouTube, ofrece consejos prácticos para que las mujeres puedan mejorar su bienestar emocional. En su libro ¿Por qué nadie me había dicho esto antes? (2023), Smith enfatiza la importancia de construir resiliencia, aceptar la imperfección y aprender a apoyarse en los demás, todos elementos clave para una vida emocionalmente equilibrada.
La guía del bienestar: basada en el enfoque de la psicóloga Julie Smith
Aceptar el apoyo de los demás: Reconoce que es válido y necesario buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales cuando enfrentas desafíos emocionales. No es signo de debilidad, sino de fortaleza y autoconocimiento.
Valorar las decisiones buenas: En lugar de buscar la perfección, aprende a valorar las decisiones que son buenas, aunque no sean perfectas. La autocompasión y la aceptación de la imperfección son clave para mantener el equilibrio emocional.
Construir resiliencia: Enfócate en desarrollar la capacidad de recuperarte de situaciones difíciles, en lugar de permitir que la ansiedad te controle. La resiliencia es fundamental para enfrentar los retos de la vida con mayor fortaleza.
Superar los pensamientos negativos: Identifica y desafía los pensamientos negativos que puedan surgir. Utiliza técnicas como la reestructuración cognitiva para transformar esos pensamientos en perspectivas más positivas y realistas.
Practicar la reciprocidad: Fomenta relaciones basadas en el dar y recibir de manera equilibrada. Las relaciones saludables requieren de un intercambio mutuo de apoyo emocional.
Reconocer y manejar la autoexigencia: Aprende a identificar cuándo estás siendo demasiado dura contigo misma y trabaja en reducir esa autoexigencia. Establece expectativas realistas y reconoce tus logros, por pequeños que sean.
