Aunque pueda parecer algo mágico, lo cierto es que existen estudios comprobados que demuestran la eficacia del método MATMU, de hecho el British Medical Journal asegura que el 80% de la grasa corporal que se quema en este método, se expulsa a través de los pulmones en forma de carbono, hidrógeno y oxígeno.
MATMU: ¿En qué consiste?
Este método de respiración consciente, del cual el mejor ejemplo es el actor John Travolta, quien adelgazó 10 kilos para el papel de la película ‘Desde París, con amor’, es una técnica que favorece el sistema cardiovascular, digestivo y muscular, pero también ayuda a mejorar la concentración, la memoria y a combatir el estrés.
Creado por Joaquín Almería, el MATMU, consta de una serie de ejercicios basados en la respiración para recuperar el peso ideal, evitar el efecto rebote e incluso desbloquear el metabolismo.
En esencia, se trata de posturas y tipos de respiraciones abdominales que solo conllevan nueve minutos diarios.
La práctica enseña a respirar de forma correcta, a aprovechar al máximo nuestra capacidad pulmonar y afirma: “cada litro de oxígeno que consumimos, quema 5 calorías”. Alguien que entrena su respiración de forma correcta, puede llegar a tomar 3 litros de aire frente al medio litro de alguien que no la entrena.
Según British Medical Journal, si los seres humanos aprendieran a usar toda su capacidad pulmonar para recibir 3 litros y medio de oxígeno, se podrían quemar hasta 17,5 calorías.
MATMU y los ejercicios de respiración
Respiración diafragmática o abdominal: te ayuda a respirar usando tu diafragma. Este es un músculo grande que cumple una función importante en la respiración. Está ubicado debajo de tus pulmones y separa el pecho del abdomen. Estos son los pasos para hacerlo correctamente:
Siéntate en una silla cómoda o acuéstate boca arriba con una almohada debajo de la cabeza. Asegúrate de que tu espalda esté apoyada.
Coloca una de tus manos sobre el pecho y la otra sobre el abdomen.
Inhala lentamente a través de la nariz. Cuenta hasta dos. A medida que inhalas, tu abdomen debe levantar tu mano y tu pecho debe mantenerse quieto.
Expulsa el aire lentamente por la boca. Cuenta hasta cuatro. A medida que expulsas el aire, debes de sentir que tu estómago se hunde.
Observa que al inhalar cuentas hasta dos y que cuando expulsas el aire cuentas hasta cuatro. Esto te ayuda a mantener el ritmo de la respiración.
La respiración 4-6-8 es también una gran técnica para garantizar que tus exhalaciones sean más largas que tus inhalaciones, lo cual es esencial para aprovechar el sistema nervioso parasimpático. Comienza inhalando por la nariz en silencio mientras cuentas hasta 4, contén la respiración mientras cuentas hasta 6 y luego exhala mientras cuentas hasta 8. Repite este ciclo durante 5 respiraciones varias veces durante el día y cada vez que te sientas estresado.
Recuerda que inhalar por la nariz es más beneficioso que inhalar por la boca, ya que la respiración nasal libera óxido nítrico. Luego, el óxido nítrico se transporta a los pulmones y ayuda a mantener la homeostasis del cuerpo.
