Síndrome del domingo: ¿Qué tanto sabes acerca de el?

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado un sentimiento de tristeza o angustia inexplicable, al enterarnos de que pronto finalizará el fin de semana y que al día siguiente, debemos reintegrarnos a nuestra rutina.
El síndrome del domingo es el responsable detrás de ese incomprensible desánimo que se adueña de nuestro ser, casi siempre los domingos por la tarde o en la noche. Un mal ambiente laboral y una negatividad excesiva, son algunas de las razones más comunes por las que el ánimo de mucha gente se desvanece, provocando ansiedad e incertidumbre.

A causa de este síndrome, muchas personas llegan a sufrir molestias de salud como malas digestiones, dolores de cabeza e insomnio.
«Mi práctica clínica me ha enseñado que las personas que sufren este trastorno suelen ser aquellas que se centran en lo negativo de las cosas, las que no saben gestionar su tiempo libre, aquellas con una estrategia clara de evitación ante situaciones complicadas o las que tienen poca tolerancia a la frustración y no aceptan que las cosas terminen, que el fin de semana se acabe», expresó al periódico El País, Marisol Delgado, psicóloga y especialista en psicoterapia por la European Federation of Psychologists Associations (EFPA).
Según el periódico El País, gran parte del síndrome del domingo se debe a que, independientemente de que estemos embarcados en alguna actividad placentera (ir al cine o cenar con los amigos), nuestros pensamientos no están con nosotros.
Luego de todo lo antes dicho, nuestra siguiente pregunta es: ¿qué hacer para no dejarse atrapar por la tristeza del síndrome del domingo?

La especialista Delgado, aconseja que es provechoso realizar actividades placenteras para romper con la sensación de malestar asociada a este día, que a veces se utiliza para llevar a cabo los compromisos menos excitantes: comer con lo suegros o visitar a un pariente enfermo en el hospital.
Por su parte, Elena Alfaya, miembro del personal docente e investigador de la Universidad de A Coruña, especializada en mindfulness y creadora del Centro Karuna, recomienda practicar mindfulness y sacarle el mayor provecho a sus técnicas de relajación. Para ella, el ejercicio físico también es bastante beneficioso.