¿Cómo serían nuestras vidas sin tecnología? A decir verdad, mas complicadas y quizás menos entretenidas. Pese a esto, debemos evitar a toda costa convertirnos en dependientes de esta. Un detox digital es lo recomendado por los expertos.
Un detox digital es un proceso que se lleva a cabo con el objetivo de poner fin a cualquier tipo de adicción tecnológica. El teléfono móvil, tabletas, laptops y televisores son algunos de los dispositivos que son una necesidad para muchos, tanto así, que les queda poco tiempo para interactuar con las personas y el mundo que les rodean.
¡Un detox digital es mas necesario de lo que muchos creen!
Según expertos, en el campo de la medicina ya existe una patología diagnosticada estrechamente relacionada con el uso excesivo de la tecnología, este trastorno lleva por nombre «Internet Addiction Disorder» (Desorden de adicción al internet).
Recientes
Esta peligrosa dependencia afecta directamente a la salud. Debido a esta muchas personas alrededor del mundo sufren de depresión, ansiedad, sobrepeso y obesidad, trastornos del sueño, aislamiento social, entre otros males.
«El 27% de los adultos se considera adictos; el 48% se ve en la necesidad de contestar inmediatamente a mensajes o alertas de sus redes sociales. Las cifras entre adolescentes son del 50% y el 72%, respectivamente. Además, en torno al 75% de los padres afirman que discuten con sus hijos por el uso de los móviles», números realmente alarmantes publicados en el periódico El País, en el año 2018, en el artículo «La tecnología es un producto adictivo y debe ser regulado como tal”.
Beneficios de un detox digital
- Mejora de las relaciones personales y profesionales
- Mejor descanso
- Menos distracción
- Disminución de estrés y ansiedad
- Entre muchos otros
¿Cómo hacer un detox digital?
Lo mas importante es reconocer que tienes una adicción
Elige tu tiempo para el detox
Todo dependerá de cuánto necesites utilizar el dispositivo al que eres adicto. Lo recomendable es que el detox dure entres tres días y una semana. La idea es iniciar a crear un buen hábito. Elige una temporada en la que estés de vacaciones pues te será mas fácil desconectarte.
Busca compañeros
No hay mejor motivación que iniciar este reto sin sentirse solo y aburrido. Elige bien a la persona, puede ser un amigo, tu pareja o algún familiar. Es bueno que le avises a la gente con la que te mantienes en contacto diariamente, lo tienes pensado hacer, para que sepan los horarios en lo que te pueden hablar.
